294 两周计划（2/3）

全身的配合，而不是头疼医头、脚疼医脚。

想到这里，高文的视线余光就瞥了一眼成长潜力：

14.13%。

却不知道前往纽约的时候，能够增长到什么程度？

然后，打开训练计划的页面，输入时间区间，两周；输入时间坐标，早晨六点三十到下午六点三十；输入内容，身体训练、技术训练；选择模式，系统识别。

确定！

哗啦啦，如同水波纹一般轻轻荡漾开来，一抹蓝色光晕之后，就可以在系统页面看到一份详细训练计划，粗粗扫描一下，就可以看到，分项训练甚至能够细分化到三十分钟内每组详细训练的具体时间。

果然！

不愧是系统，量身定制、量身打造。

就好像今天。

上午的身体训练就已经进入橙色状态，显然不能再进行过度训练，否则就有受伤风险，于是系统调整了下午的训练计划。

先是安排一系列训练手脚协调和身体柔韧的带球训练，说是训练，其实就是游戏，不需要使用球拍，纯粹就是利用网球做一些互动训练，甚至还有一些静态训练，不仅能够增加球感，而且还能够训练身体的柔和度。

而后又安排一系列耐力训练，以基础的变速跑为主，结合一些简单的肌肉放松运动，而且距离和时间安排都恰到好处，尽可能避免战斗力旺盛而带来没有必要的过度训练。

除此之外，在后续训练计划里，系统安排了一系列战绳项目，一看就知道瞄准了提升高文的耐力和爆发，同时还能够增加身体协调性和稳定性，特别是核心力量所带来的平衡感，同时尽可能避免受伤风险——

如果在美国网球公开赛即将举行之际，意外受伤的话，那就得不偿失了。

很好！

收拾着自己的训练背包，高文就一路走向球场，他已经做好回归训练的准备。

远远地，就可以看到一个人正在招手。

“嘿，我听说有人需要一个训练搭档。”

赫然是格兰特。

其实，格兰特的工作到昨天已经结束，因为今天高文就将离开洛杉矶，结束温斯顿-塞勒姆的比赛后又将径直前往纽约，所以格兰特和马丁一样，小小放假五天，然后就要开始为棕熊队新赛季做准备了。

高文还以为自己需要单独训练，却没有想到看到格兰特的身影，小小惊喜。

“我以为你已经开始度假了。”高文眼底的笑容流淌
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